هفته‌ی پیش راجع به دوست داشتن خودمون حرف زدیم و قرار شد با هم تمرین کنیم تا این دوست داشتنه بیشتر بشه. یک هفته رو اختصاص دادیم به تمرین کم‌کردن کمال‌گرایی مخرب و امروز وقتشه که بریم سراغ مورد بعدی. .🌸 خب همه‌ی ما میدونیم که یکی از مهمترین راه‌های دوست‌داشتن خودمون‌ اینه که شاد باشیم. ولی گاهی شاید سخت باشه این شاد بودن. پس مثل همیشه میریم سراغ تمرین کردنش و این هفته اولین قدم برای شاد بودن رو تمرین میکنیم . . 🙏🏻قدردانی🙏🏻 . ممکنه کلیشه‌ای و حتی آبکی به نظر بیاد ولی قدردانی یکی از مهمترین راه‌های خوشحال بودنه. . هممون میدونیم که خیلی راحت‌تره که بخوایم در مورد همه‌ی چیزای کوچیکی که از کنترلمون خارجن و کلافه‌مون میکنن غر بزنیم! مخصوصا وقتی اطرافمون کسانی باشن که همیشه راجع به همون مسئله گله و شکایت دارن. (چه در محل کار، چه خانواده و چه جمع دوستان) ولی من ازتون میخوام به جای غر زدن، روی مسائلی تمرکز کنید که میتونید کنترلشون کنید. برای شروع هم از افکار خودتون شروع کنید! . . هر روز پنج دقیقه از وقتتون رو به گفتن یا نوشتن همه‌ی چیزایی که بابتشون قدردانید اختصاص بدین. یا اینکه خدا رو برای همه‌ی چیزایی که دارین شکر کنین.✍🏻 . . این تمرین باعث میشه توجه شما به چیزایی جلب بشه که بابتشون سپاسگزارید ولی شاید توی شلوغیای فکریتون، فراموششون کرده باشید. . یادتون باشه، درسته که تمرکز روی افکار منفی خیلی راحت‌تره و افکار مثبت ضعیف‌تر از منفیا هستن و کمتر توجه رو جلب میکنن ولی وقتی تصمیم بگیریم منعکس‌کننده‌ی چیزهایی که داریم باشیم، کلی فواید مثبت و سرحال‌کننده ازش به دست میاریم. . . مطالعات نشون دادن که با تمرین قدردانی و نوشتن لیست، میتونیم به طرز قابل توجهی نگرانی رو کاهش بدیم و خلق و خوی مثبتمون رو تقویت کنیم. .🌸 . . فراموش نکنید که پیدا کردن غیرمعمول‌ها از دل چیزای معمولی، میتونه باعث تغییرات مثبت جدی توی زندگی شما بشه. پس این تمرین رو جدی بگیرید!💁🏻‍♀️ . ✅اصلا بیاین از همین الان شروع کنیم! . -یک یا چندتا از چیزایی که قدردانشون هستین رو همینجا بنویسین. -کامنتای بقیه رو بخونین و ببینین چه نکته‌ی مثبتی بوده که شما فراموش کرده بودین؟ . -اگر کامنتی برای شما یادآور نکته‌ی مثبتی بود که بهش بی‌توجه شده بودین، یادداشتش کنید و سر فرصت بهش فکر کنید و ببینید دلیل بی‌توجهیتون چی بوده. #خودشناسی_مری

  • هفته‌ی پیش راجع به دوست داشتن خودمون حرف زدیم و قرار شد با هم تمرین کنیم تا این دوست داشتنه بیشتر بشه. یک هفته رو اختصاص دادیم به تمرین کم‌کردن کمال‌گرایی مخرب و امروز وقتشه که بریم سراغ مورد بعدی. .🌸 خب همه‌ی ما میدونیم که یکی از مهمترین راه‌های دوست‌داشتن خودمون‌ اینه که شاد باشیم. ولی گاهی شاید سخت باشه این شاد بودن. پس مثل همیشه میریم سراغ تمرین کردنش و این هفته اولین قدم برای شاد بودن رو تمرین میکنیم . . 🙏🏻قدردانی🙏🏻 . ممکنه کلیشه‌ای و حتی آبکی به نظر بیاد ولی قدردانی یکی از مهمترین راه‌های خوشحال بودنه. . هممون میدونیم که خیلی راحت‌تره که بخوایم در مورد همه‌ی چیزای کوچیکی که از کنترلمون خارجن و کلافه‌مون میکنن غر بزنیم! مخصوصا وقتی اطرافمون کسانی باشن که همیشه راجع به همون مسئله گله و شکایت دارن. (چه در محل کار، چه خانواده و چه جمع دوستان) ولی من ازتون میخوام به جای غر زدن، روی مسائلی تمرکز کنید که میتونید کنترلشون کنید. برای شروع هم از افکار خودتون شروع کنید! . . هر روز پنج دقیقه از وقتتون رو به گفتن یا نوشتن همه‌ی چیزایی که بابتشون قدردانید اختصاص بدین. یا اینکه خدا رو برای همه‌ی چیزایی که دارین شکر کنین.✍🏻 . . این تمرین باعث میشه توجه شما به چیزایی جلب بشه که بابتشون سپاسگزارید ولی شاید توی شلوغیای فکریتون، فراموششون کرده باشید. . یادتون باشه، درسته که تمرکز روی افکار منفی خیلی راحت‌تره و افکار مثبت ضعیف‌تر از منفیا هستن و کمتر توجه رو جلب میکنن ولی وقتی تصمیم بگیریم منعکس‌کننده‌ی چیزهایی که داریم باشیم، کلی فواید مثبت و سرحال‌کننده ازش به دست میاریم. . . مطالعات نشون دادن که با تمرین قدردانی و نوشتن لیست، میتونیم به طرز قابل توجهی نگرانی رو کاهش بدیم و خلق و خوی مثبتمون رو تقویت کنیم. .🌸 . . فراموش نکنید که پیدا کردن غیرمعمول‌ها از دل چیزای معمولی، میتونه باعث تغییرات مثبت جدی توی زندگی شما بشه. پس این تمرین رو جدی بگیرید!💁🏻‍♀️ . ✅اصلا بیاین از همین الان شروع کنیم! . -یک یا چندتا از چیزایی که قدردانشون هستین رو همینجا بنویسین. -کامنتای بقیه رو بخونین و ببینین چه نکته‌ی مثبتی بوده که شما فراموش کرده بودین؟ . -اگر کامنتی برای شما یادآور نکته‌ی مثبتی بود که بهش بی‌توجه شده بودین، یادداشتش کنید و سر فرصت بهش فکر کنید و ببینید دلیل بی‌توجهیتون چی بوده. #خودشناسی_مری
  • 2018-09-22 02:06:52

20 Comments:

354 Likes: