💥C O M P U N D M O V E S P T . I I💥 @1life2fit . Hace unos días les compartí los que para mí eran los mejores ejercicios compuestos o multiarticulares de pecho/espalda/pierna. Acá les dejo los de bíceps/tríceps y hombro. . ¿Qué tienen todos ellos en común? . Son libres, se hacen con barras o mancuernas y su movimiento no está condicionado o asistido por una máquina. Esto hace que requieras una mejor técnica de ejecución y también implica un mayor consumo de energía = más calorías quemadas. . Otros beneficio que te da este tipo de ejercicios es que te hacen fuerte, no necesariamente grande, es diferente, pero sí fuerte. Haciendo este tipo de ejercicios activas diferentes músculos que además de darte estabilidad mejoran tu fuerza en general. . ¿Tienen algo de malo? . Como cualquier ejercicio, aislado o no, si no cuidas muy bien la técnica puedes sufrir una lesión. La diferencia es que en estos ejercicios fallar con la técnica es más común que en una máquina. . ¿Cómo solucionarlo? . Mira vídeos, en Youtube hay miles sobre cómo hacer muy bien cada ejercicio. Práctica con menos peso y a medida que dominas el movimiento puedes ir aumentándolo. Sé constante, incluye este tipo de ejercicios 2-3 veces por semana. . ¿Cuáles de estos haces regularmente? Vamos a los comentarios. . Siempre fuertes, @1life2fit 💪🏽 . #1life2fitTips #Biceps #Triceps #Hombro #EjerciciosCompuestos #EjerciciosMultiarticulares #Fitness #FitnessColombia #VidaFit #Ejercicio #Entrenamiento #Motivación #Rutinas #RuinaDeGym #CrossfitColombia

  • 💥C O M P U N D M O V E S P T . I I💥 @1life2fit . Hace unos días les compartí los que para mí eran los mejores ejercicios compuestos o multiarticulares de pecho/espalda/pierna. Acá les dejo los de bíceps/tríceps y hombro. . ¿Qué tienen todos ellos en común? . Son libres, se hacen con barras o mancuernas y su movimiento no está condicionado o asistido por una máquina. Esto hace que requieras una mejor técnica de ejecución y también implica un mayor consumo de energía = más calorías quemadas. . Otros beneficio que te da este tipo de ejercicios es que te hacen fuerte, no necesariamente grande, es diferente, pero sí fuerte. Haciendo este tipo de ejercicios activas diferentes músculos que además de darte estabilidad mejoran tu fuerza en general. . ¿Tienen algo de malo? . Como cualquier ejercicio, aislado o no, si no cuidas muy bien la técnica puedes sufrir una lesión. La diferencia es que en estos ejercicios fallar con la técnica es más común que en una máquina. . ¿Cómo solucionarlo? . Mira vídeos, en Youtube hay miles sobre cómo hacer muy bien cada ejercicio. Práctica con menos peso y a medida que dominas el movimiento puedes ir aumentándolo. Sé constante, incluye este tipo de ejercicios 2-3 veces por semana. . ¿Cuáles de estos haces regularmente? Vamos a los comentarios. . Siempre fuertes, @1life2fit 💪🏽 . #1life2fitTips #Biceps #Triceps #Hombro #EjerciciosCompuestos #EjerciciosMultiarticulares #Fitness #FitnessColombia #VidaFit #Ejercicio #Entrenamiento #Motivación #Rutinas #RuinaDeGym #CrossfitColombia
  • 2018-11-08 14:51:39

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