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@smalletics

Wake up, check your phone, roll out of bed, brush your teeth, start getting dressed, look in the mirror...wonder why you haven’t made progress or why nothing has changed🤷🏼‍♀️... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I often see people hopping from program to program, searching for the best diet or workout plan that will get them results. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼When really, if you just stuck with ONE program for 90 days, stayed consistent and dedicated, you’d see the results. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ It’s not the program—it’s your lack of consistency (being real with you bc I love you💞). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤔Be honest with yourself, how long do you stay committed to a new plan? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ And maybe you feel like you lose motivation after the first few weeks or days or whatever...but I promise if you stuck with it, you would see some results, and THIS will fuel your motivation. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Motivation is an ongoing feedback loop. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ How to be consistent: 👉🏼Take progress pics 👉🏼Follow a workout plan that does the thinking for you 👉🏼 Book your workout in your calendar 👉🏼 Journal before and after workouts and reflect on the feeling 👉🏼 Get a delicious pre workout to get in the workout mood 👉🏼 Don’t be a perfectionist. 20 minutes of a workout is still progress 👉🏼 Hire someone to keep you accountable or ask a friend 👉🏼 Plan out your workout schedule on Sunday’s rather than day of 👉🏼 Challenge yourself to stay consistent (not perfect) for a certain number of days and see if you can make it that far-try to beat it. ❤️
11 Seconds Ago

@edivoneoliveira

Ser feliz 😁 é está de bem com agente 😘😘😘😍😍😍😍😍😳😳😉. .......... .......................................#edivoneoliveira💪💪💪 #edivoneoliveira #antesedepoisemagrecimento #antesdepois #mulhermaravilha #mulherfitnessacademia #mulher #imagrownup #exgordinha #mulherfit #vidasaudável #antes #foconasaude #foconadieta_ #vidademulher #eusoucapaz #euposso #diganaoaobesidade #fitnessgirl #mulherquemalha. #edivoneoliveira #antesedepoisemagrecimento #antesdepois #mulhermaravilha #mulherfitnessacademia #mulher #imagrownup #exgordinha #mulherfit #vidasaudável #antes #foconasaude #foconadieta_ #vidademulher #eusoucapaz #euposso #diganaoaobesidade #fitnessgirl #mulherquemalha quando sentimos felizes com os nossos resultados😍😍😍😍😍 #motivandoserfitness #edivoneoliveira #mulherfitness. edivoneoliveira💪💪💪 #edivoneoliveira #antesedepoisemagrecimento #antesdepois #mulhermaravilha #mulherfitnessacademia #mulher #imagrownup #exgordinha #mulherfit #vidasaudável #antes #foconasaude #foconadieta_ #vidademulher #eusoucapaz #euposso #diganaoaobesidade #fitnessgirl #mulherquemalha
2016-01-27 15:39:47

@walhalla.fit

I am pleased to tell you I am almost back at lifting 100% bodyweight with this one 😃 #progress 💪🏻 - - - #fitness #fitdutchie #fitfam #weigtlifting #fitfamnl #fitdutchies #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessjourney #gym #gymlife #gymrat #buildingwalhalla #healthylifestyle #workout #muscle #strongwomen #strong #krafttraining #deadlift #getfit #fitnessgirl
2018-10-17 06:18:46

@sarah_bcb

🏋🏻‍♀️ Troisième Wod.. et je peux déjà dire que le virus du Crossfit commence tout doucement à faire son effet. Apprendre les bases et ne pas se précipiter afin d’éviter les blessures tel est le focus. Mes premiers shoulder to overhead... La progression à suivre dans les prochains mois . . . . #fitness #fitnessgirl #fit #fitspo #fitfam #fitgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #instasports #fitfrenchies #fitnesspark #fitnessfun #fitnessaddict #crossfit #crossfitgirls #shouldertooverheads
2018-10-04 05:30:32

@extremafit_academia

Com o Cleber não rola desânimo para vir treinar! E você? Já saiu de casa pra se movimentar? Vem pra Extrema Academia! 💪 ▪️Planos a partir de R$69,90. Aceitamos cartão de crédito e débito. Consulte mais informações na secretaria da academia. #extremaacademia . . . #juizdefora #minasgerais #sejaextrema #vempraextrema #militarycrosstraining #cross #crossfit #musculacao #nopainnoagain #fitness #fitnessgirl #fitnessman #emagrecercomsaude #emagrecer #maromba #bemestar #estilodevida #mensphysique #vemmonstro #esmagaquecresce #extrema
12 Seconds Ago

@disfruta.cuentaoficial

🔰Frutos verdes Excelente opcion para variar 🚩 mezcla perfecta 📍simplemente delicioso Facil y rapido. . . . #verano #verde #veganoencolombia #fitnessgirl #fitness #juiceworld
17 Seconds Ago

@jeremy.coach.ncy

#nancy #training #luxembourg #luxe #ysl #fitnessgirl #fitness #metz #blackandwhite #workout #wod #france #fitnessgirl #fr #lesmills #rogue
2018-10-16 06:14:17

@edivoneoliveira

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2016-02-02 12:40:52

@couple24fit

Buenos dias☀️ ya estoy lista con mi desayuno nutricional , me encanta que puedo hacerlo rápido , tengo todo los nutrientes que necesito , bajo en calorías y bajo en grasa para poder controlar mi peso o mantenerme , quien quisiera probarlo?💕 #Herbalife . . . . . . . . . . #Herbalife24 #fitgirl #fit #fitness #fitnessgirl #fitlife #lifestyle #life #love #girl #fashion #motivated #bomdia #buenosdias #goodmorning #selfie #desayuno #breakfast
18 Seconds Ago

@mueller.christin

Erst heiß es "schnipp schnapp -Haare ab!" und dann ab zum Sport. Ich würde behaupten, es hat sich beides gelohnt!!!! #salonhagel #hagelthehaircompany #hagelthehaircompanynorderstedt #heroldcenter #heroldcenternorderstedt #friseur #hairdresser #auchwirfriseurebrauchendas #bobhaircut #bob #bobfrisur #solangicheinenzopfmachenkannsinddiehaarelang #happy #mcfit #mcfithamburg #sport #sportmachtglücklich #sportmotivation #fitnessstudio #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #tattoogirl #ganzkörpertraining #flacherbauch #fourpackstattsixpack #glücklichundzufrieden #motiviert #zufrieden
19 Seconds Ago

@_goldstargym_

➡️ NEW OLYMPIANS GYM - Functional Weight and Agility Training con Brunetta ⬅️#fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #functionaltraining #workout #goldstargym #strongwoman
20 Seconds Ago

@beatrizro1707

Disfruta las pequeñas cosas 🌅 🍫#sábado #summer #agosto2018 #fitness #mamamolona #vidasaludable #batidoproteico💪🍹😎 #batidochocolate #disfrutatuverano #disfrutatumomento #verano2018 #fitnessgirl
2018-08-04 04:08:21

@model.hotsexy

follow👉@model.hotsexy @model.hotsexy @model.hotsexy @model.hotsexy . . . . . . . . #fitgirlsguide #fitnesslifestyle #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitlifestyle #fitnessgirl #getfit #weddinginspiration #dogsofinstagram #puppiesofinstagram #petsofinstagram #catsofinstagram #like4likeback #like4follow #like4likes #instalike #bootygoals #bootylover #bootyqueen #bootybuilder #bootydance #bootyworkout #follow4like #follow4followback #workout👍 #workoutmotivation #motivationalquotes #bodybulding #gym
26 Seconds Ago

@sarah_bcb

🥊 Ce mois d’octobre est décidément le mois des découvertes sportives. Première séance d’initiation à la boxe ce matin avec cet individu 😂😂😂 J’ai découvert une petite rage bien sympathique enfouie en moi ! Observez également l’absence totale de garde 🙈 A part ça, pour une première, je suis assez surprise même 🤪 Qu’en penses tu ? . . . . . . . . . . . #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fit #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitfam #fitspo #fitnesslife #fitstagram #fitnessfun #fitnessaddict #fitnessjourney #instagood #instafit #insta #boxing #boxingtraining #boxinggirl
2018-10-08 05:52:06

@hit_praiafitness

News meninas !!! 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ corre que chegou novidade !!! . . #detalhes #top #leg #vemverao #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitdance #jaquero #crossfitgirls #treino #academia #musculação #treinofeminino #corrida #agachaquecresce #boraficarfortinha #lookfitness #lookdodia
14 Hours Ago

@edivoneoliveira

Todas as vezes que me deparou com meu antes e depois fico deslumbrada como fiquei 15 anos da minha vida a sim 😱. .......... .......................................#edivoneoliveira💪💪💪 #edivoneoliveira #antesedepoisemagrecimento #antesdepois #mulhermaravilha #mulherfitnessacademia #mulher #imagrownup #exgordinha #mulherfit #vidasaudável #antes #foconasaude #foconadieta_ #vidademulher #eusoucapaz #euposso #diganaoaobesidade #fitnessgirl #mulherquemalha. #edivoneoliveira #antesedepoisemagrecimento #antesdepois #mulhermaravilha #mulherfitnessacademia #mulher #imagrownup #exgordinha #mulherfit #vidasaudável #antes #foconasaude #foconadieta_ #vidademulher #eusoucapaz #euposso #diganaoaobesidade #fitnessgirl #mulherquemalha quando sentimos felizes com os nossos resultados😍😍😍😍😍 #motivandoserfitness #edivoneoliveira #mulherfitness. edivoneoliveira💪💪💪 #edivoneoliveira #antesedepoisemagrecimento #antesdepois #mulhermaravilha #mulherfitnessacademia #mulher #imagrownup #exgordinha #mulherfit #vidasaudável #antes #foconasaude #foconadieta_ #vidademulher #eusoucapaz #euposso #diganaoaobesidade #fitnessgirl #mulherquemalha
2016-02-23 18:51:50

@lilla.y.k

에피소드3 #philippines #manila . . 모두가 똑같으면 재미없잖아?!ㅋ 👠go my way🤟🏻 #에어리얼은영도 #힐후프 #에어리얼후프 #2amf #aerial #aerialhoop #aerialist #pole #poledance #art #poledancing #exotic #life #fitness #fitnessgirl #fit #dance #운동하는여자 #운동하는남자 #운동 #체조 #다이어트 #bodymalo #yoga #pilates #일상 #데일리 #소통
2 Minutes Ago

@figurellaarg

¡Conseguí tu talle ideal con nuestro #PlanFigurellaCurvasPerfectas!, un programa pensado para aquellas que quieren trabajar zonas específicas del cuerpo con eficacia. 🤩🏃‍♀️ Con 30 minutos de ejercicio acelerarás la lipólisis, ¡responsable de eliminar las adiposidades localizadas! 😮😍 ¡Vení a #Figurella! 👉 Link en bio #PrimaveraEnFigurella . . . . . . #centrodeestetica #bajardepeso #dietasana #bienestarysalud #celulitis #entrenamiento #modelacioncorporal #figurella #adelgazarsano #fitnessgirl #presoterapia #tonificar #abdomenplano #piernasperfectas #fitness #fit #gym #tonificaretutto #nutricion #oxigenoterapia
32 Seconds Ago

@fit.eatss

Breakfast/post-workout this AM 👌🏻 . An onion bagel with 1/2 fat-free cream cheese and 1/2 🍓 jam && a side of 1 serving of PBFit 😋 . My tummy is singing sounds of happiness 🙌🏻 My whole meal <75C/3F/17P> #foodie
28 Minutes Ago

@glinina_olga

6 СПОСОБОВ УСЛОЖНИТЬ ТРЕНИРОВКУ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ: 1 Делайте повторения медленнее. Попробуйте замедлить движения своего тела в позитивной и негативной фазах упражнения, можете даже попробовать выполнять упражнения с 3-х секундными задержками на каждом этапе! 2 Уменьшите время отдыха между подходами. Все знают, что мышцы восстанавливаются во время отдыха, поэтому если вы лишите их возможности отдыхать между подходами - они не будут до конца восстанавливаться, а это автоматически повысит сложность выполнения очередного повтора! 3 Делайте упражнения суперсетами. Квинтэссенцией предыдущего совета является вообще отказ от отдыха между выполнением двух подходов (например отжиманий на брусьях + подтягиваний). То есть вы сначала делаете два подхода без отдыха между ними, а затем отдыхаете перед тем как сделать следующий "двойной" подход. 4 Максимально напрягайте мышцы в верхней точке движения. Когда вы выполняете подтягивания попробуйте в верхней точке (когда ваш подбородок над турником) напрячь дополнительно мышцы спины, перед тем как начнёте опускаться. Это непросто, но позволит вам лучше понять как работают ваше собственное тело! 5 Добавьте частичные повторения. После того, как вы уже не можете выполнить повторение в полной амплитуде - начинайте делать повторения в сокращённой амплитуде. А после этого можно и задержаться в статическом положении для ещё большей нагрузки! 6 Еще конечно же можно задействовать упражнения с дополнительным весом ,подвешенном на себе ,или в виде жилета утяжелителя #красота #здоровье #настроение #fitness #зож #пп #новосибирск #тренажерныйзал #sportgirl #fitnessgirl #спорт #фитнесклуб #фклайт @fitnesklublait #fitnessfreaks #sport #фитнеснаркотик #фитмодель #зож #фитнесбикини #тренажерка #качалка #fitness #sporttime #меняйсебя #фитнесмама #рубцовск #спорт #фитнесмания #правильноепитание #правильнаяеда #похудейка
36 Seconds Ago

@emmahayes9082

What’s the first thing you notice about this post? Smile or abs? 💪... . . . . . . #Fitspo #Fitfam #GymLife #FitLife #GetStrong #TrainHard #Strengthtraining #Physiquefreak #Bodybuilding #fitnessjourney #fitnessmotivation #gains #gymrat #fitnessaddict #fitnessmodel #progressnotperfection #bodyshaping #bodybuildingmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #womenshealth #womensfitness #strongnotskinny #muscleup #fitgirls #fitbodies #physique #fitabs #shredded
38 Seconds Ago

@sarcomil_dla_miesni

🍂🍁Piękna pogoda na spacer po parku 🍁🍂 Ruch jest bardzo ważny dla naszego zdrowia 🤸🏻‍♀️ a gdy nie tak łatwo jest wrócić #doformy - szybciutko do apteki po #sarcomil 🍁🍂 . . #ruch #rehabilitacja #fizjoterapia #health #autumn #autumnleaves #physiotherapy #happy #leaves #movement #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #fitgirl #polishgirl #suplementy #power #strenght #parc #spacer #park
40 Seconds Ago

@sucessosuplementos

Sorteio do Kit @sucessosuplementos @maxtitanium @ncextreme Estavam concorrendo às pessoas que preencheram o cupom e colocaram na urna no estande da @sucessosuplementos no @cerradointerbox que aconteceu nesse final de semana 13 e 14/10/18. ... A ganhadora sorteada foi Daniella Bazzi, parabéns 👏👏 Daniella, entraremos em contato para você vir buscar o seu kit. ... #sucessosuplementos #qualidade #sucesso #teamsucesso #amor #paz #fitness #fitnessgirl #fitgirls #musculação #crossfitgirls #crossfitgames #bike #corrida #corridaderua #jiujitsu #suplementacao #suplementação #ifbbbikini #fisiculturismo #sucesso #nutriçao #nutrition #academia
41 Seconds Ago

@sarah_bcb

Petit entraînement entre deux cours 💪🏼 Le wod d’aujourd’hui était juste 🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 J’étais la seule femme aujourd’hui 💔🙈 Où sont les filles ? Au programme : AMRAP 15’ 10-20-30-40-50-60... reps - Down ups - Overhead lunges (Dumbbells 10/15kg) 4 rounds - 8 barbell rows - 20 reverse flys 2,5/1,25 . . . . . . . #fitness #fit #fitnessgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessfreaks #fitlife #fitnesslife #fitfam #fitspo #fitspiration #fitnessphysique #fitstagram #fitnessjourney #instructor #crossfit #crossfitgirls #crosstraining #plank #plankchallenge #downups #lunges #overheadlunges #rows #reverseflys
2018-10-10 07:19:50

@jossef_fit

Be a good person but don t waste your time proving it ..✌
2018-10-09 19:18:41

@colherbrigadeirode

Mulheres poderosas e bem resolvidas🙂 . . . #mulheresgostosas #tugostanaogosta #sucodetox #detox #lowcarbbrasil #lowcarb #alimentossaudaveis #saudavel #facadieta #nutrição #smartfit #crossfit #vamosmalhar #vamoscorrer #mulheresquemalham #mulheresquetreinam #fitness #fitnessgirl #girlpower #power #nopainnogain #naopercaofoco #vamosaluta #boramalhar #nutrição #detox #lowcarbbrasil #lowcarb #lifestyle #cuidadocomocorpo #saude
1 Hour Ago

@karencoach_fit

✔️👉Dicen que el fin último del hombre es la felicidad y la mayoría de las veces la buscamos en cosas o lugares incorrectos, o quiza simplemente ya lo eres y no haz sido capaz de darte cuenta de lo maravillosa que es tu vida 💚🔥 EXCELENTE JUEVES A TODOS 😘🤓 . . . . #AMORPROPRIO #AMOLOQUEHAGO #AMOMIVIDA #FELIZ #VIÑADELMAR #MEENCANTA #AMORPROPRIO #METAS #ENFOCADA #HOME #MUJERFUERTE #FITNESSMOTIVATION #FITNESSGIRL #FITNESSGIRLSMOTIVATION #MUJERFUERTE #MUJEREMPODERADA #GYM #SIGUIENTENIVEL #HERBALIFENUTRICION
52 Seconds Ago

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