Pack #RaffeRace bien reçu ✔️
10km virtuel ! Au 4 coins de la France (du monde même pourquoi pas 😬) et pour une bonne cause 👌🏼 @imagineformargo_officiel
Rdv le 20/05/17 🏃🏻♂️
Sinon tout va bien ! Oui oui même si je n’ai pas courir hier et aujourd’hui (je dis ça j’ai reçu des messages du style « ça va t’as pas couru? » 😆)
Demain je m’y remets !!
Pressed for time? Hit up some HIIT!
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Warm-up:
7 minutes jogging
Dynamic warm-up
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Workout:
10 repetitions of 100m sprint at min. 75% max speed followed by 100m walk
5 repetitions of 200m sprint at min 75% max speed followed by 200m walk
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Cool down:
5 minutes jogging
Static stretching
Foam rolling
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Monday is for medals! Let’s show them off. Here is mine from The NYC Women’s Half a couple of weeks ago. It’s been an amazing two years of running. Each medal tells a story and reminds me what I’m capable of. I can’t wait to complete my 2nd marathon in Chicago this year! 🙂🏃🏽♀️🙌❤️💪🏃🏽♀️#medalmonday
Die Woche mit einem Lauf zu starten ist der perfekte Start 🏃
Nachdem ich mich jetzt entschieden habe am Freitag beim Mainuferlauf in Rüsselsheim teilzunehmen, lief ich heute mal auf Sparflamme um meine Kräfte zu sparen 😉
13 Kilometer in 5:31/km bei angenehmen Wetter. Jetzt sollen die Tage wieder wechselhafter werden. Das wird auch Zeit bei dem ganzem Pollenstaub 😫
Wer war heute auch zum Anfang der Woche unterwegs? 😊
▲ MARATHON OFF ▲ "Pas d'bras, pas d'chocolat". En vue de son carton de 20 kilos de chocolat qui dorment chez notre team leader depuis le début de sa prépa @londonmarathon, je crois qu'on peut dire que Yohan a non seulement eu des bras mais surtout des jambes ! À moitié content (en langage commun ça veut dire très satisfait), il termine ses 42.195k en 2:41:07 (il voulait un sub 2h40) ! Les 70'' secondes en trop sont celles où ton esprit pensait à se faire éclater le bide entre des pilons de poulet 🍗 et tous tes chocolats 🍫 ! En clair, une énorme performance et un super RP qui démontre encore une fois qu' allier plaisir & persévérance, régularité & équilibre alimentaire, mental d'acier & convition, on peut (presque) toucher les étoiles d'un grand champion ! Bastille est super fier d'avoir un champion de leader comme toi🏆🎉
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Une parole : "le KFC, le chocolat, le KFC, le chocolat, Marie, KFC, Marie, Marie, Marie... Bordel bientôt la délivrance !" Un nouvel objectif 🔜 : 10k Boulogne
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#TakeChargeBastille#runwithbastille#TakeChargeParis#personalrecord#adidasrunners#adidasparis#londonmarathon#whyirun42195#runhappy#runtoinspire#happyteam#weareone#YesAR#runoutdoor#running#runwithfriends#togethermotivated#determination#trainhard#nopainnogain#fasterstronger#trackandfield
“Medaglia con sfondo urbano”
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Inutile. Con la testa il cuore sono ancora lì. Quindi mi spiace se ve ne faccio una testa tanta, ma sono ancora nello stato di grazia dei sette giorni dopo la maratona. Se volete saperne di più vi lascio al mio ultimo articolo (sotto la maglia, al collo, porto ancora la medaglia)
✏️✏️✏️✏️IL DELIRIO DEL MARATONETA, LINK IN BIO 🖌🖌🖌🖌
#bemorehuman#bostonstrong 📸 @una_grana
Back to that pre-dawn run on this Monday morning and it was hot and humid one. 80% of my runs are done at my easy pace, which is about 2 minutes slower than my race pace. While most of these runs don’t look that fast or exciting to most, I know success lies in my daily routine, so I keep showing up!!
Today: Official start of my NYC marathon training. Body feels good now after all little injuries, rehab training so I am now ramping up. This morning’s speed workout: Warmup 1600m/1mile - 1x800m - 5x400m - Cool down 1600m/1mile - stretching.
SO tired, but happy afterwards! Also, great to know my new physical age! 😂 #triathlonanna